Tracy Anderson ist Hollywoods bekannteste Fitnesstrainerin. Sie kümmert sich um die Körper der absoluten Topstars wie Shakira, Jennifer Lopez, Cortney Cox und Gwyneth Paltrow. Im Alter von 18 Jahren zog Tracy Anderson nach New York, um eine professionelle Tänzerin zu werden. Als sie später an Körperfülle zulegte, begann sie im Training zu experimentieren und entwickelte dabei eine eigene Methode, mit deren Hilfe sie ihren Körper rapide formte. Neben ihrer Tätigkeit als Tänzerin fing Tracy an, sich intensiv mit der Struktur der Muskulatur zu beschäftigen und ihre einzigartigen Trainingsmethoden zu verfeinern. Nach 10 Jahren intensiver Forschungsarbeit im Sportbereich hat Tracy verschiedene Fitnessprogramme entworfen, die besonders die kleineren Muskelpartien trainieren. Das übergeordnete Ziel von Tracys Methode ist die Optimierung der persönlichen Muskelstruktur und das bei Frauen ebenso wie bei den
………………………………………..Männern.
Shakira sagt über Tracys Trainingsmethode: „Ich liebe die Tracy Anderson Methode! Dieses Training ist intelligent, kreativ und total erfrischend.“
Insbesondere für den Bauch hat Hollywoods heißeste Fitness-Waffe einige Übungen entwickelt, de das Sixpack herausarbeiten.
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Die besten Übungen für einen flachen Bauch:
V CRUNCHES: Auf den Rücken legen und die Hände im Nacken verschränken. Das rechte und das linke Bein abwechselnd gestreckt nach oben führen und dabei gleichzeitig den Oberkörper vom Boden heben. Pro Bein sollten 30 Wiederholungen ausgeführt werden.
CROSSOVER BUTT LIFT: Die Ausgangsposition ist der Vierfüßler-Stand. Das rechte Bein anheben. Dann das Bein durchdrücken und so hoch wie möglich in die Luft heben. Das Bein wieder absetzen und das linke Bein anheben. Insgesamt sollten 30 Wiederholungen gemacht werden.
FOURS AND LIFT: Beginne die Übung auf allen Vieren, die Knie bilden dabei einen 90°-Winkel. Halte den Rücken gerade und spanne deinen Bauch an, sodass dein Körper eine Linie vom Kopf bis zur Hüfte bildet. Lege dabei die Hände flach auf den Boden. Spanne deine Rumpfmuskeln an und strecke ein Bein nach hinten bis auf Hüfthöhe aus. Spanne dabei die Bauchmuskeln an, um stabiler zu sein. Strecke gleichzeitig den entgegengesetzten Arm zur Seite im 90°-Winkel aus und halte diese Position eine gewisse Zeit. Dann führe das Bein und den Arm in die Ausgangsposition zurück. Wechsel danach die Seiten.
LEG RAISE ON ALL FOURS: Beginne die Übung auf allen Vieren, die Knie bilden dabei einen 90°-Winkel. Halte den Rücken gerade und spanne deinen Bauch an, sodass dein Körper eine Linie vom Kopf bis zur Hüfte bildet. Lege deine Hände flach auf den Boden. Dies ist deine Ausgangsposition. Stütze nun den linken Unterarm ab und hebe das rechte Bein gestreckt zur Seite an, sodass das Bein im 90°- Winkel zu deinem Körper steht. Halte diese Position einen Moment und kehre dann in die Ausgangsposition zurück. Wechsel danach die Seiten.
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Mehr superschnelle und supereffiziente Übungen für den ganzen Körper gibt es auf Tracy Andersons neuer Workout-DVD „10 Minuten Express“, die gerade in Deutschland erschienen ist.
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Quelle: Edel:Motion | Berlinieros PR
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In Kooperation mit Edel:Motion verlosen wir
3x je eine TRACEY ANDERSON DVD „10 Minuten Express“!
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Zur Teilnahme am Gewinnspiel beantwortet uns bitte die nachfolgende Frage und
füllt alsdann das untenstehende Gewinnspielformular aus, absenden, fertig. Viel Glück!
BEENDET
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Einsendeschluß ist der 01.08.2016 | Der Rechtsweg ist ausgeschlossen
Die Gewinner werden nach Ablauf des Gewinnspiels von uns per E-mail benachrichtigt!
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Und auch diesmal gilt:
Adressangaben werden NICHT an Dritte weitergegeben!
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Teilnahmebedingungen
(1) Teilnehmen darf jeder mit festem Wohnsitz innerhalb Europas
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(2) Teilnahmen werden ausschließlich über das von uns auf der Seite zur Verfügung gestellte
Teilnahmeformular akzeptiert. Es werden keine Massenteilnahmen über etwaige Gewinnspielunternehmen o.ä. akzeptiert
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(3) Mehrfacheinsendungen führen zum Teilnahmeausschluss
Eine Einsendung pro Haushalt und/oder Nachname/Anschrift!
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